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簡介維生素B2又名核黃素，是一種水溶性維生素，人體無法自身合成，必須由食物供給，是維持人體正常生理功能和所不可或缺的。維生素B2參與細胞的正常生長，，堅固指甲和頭發，還是輔酶的重要組成成分，參與碳水化合物、蛋白質和脂肪三大營養物質的合成與代謝，并參與紅細胞的構成和鐵的轉運，有助于，同時還有一定作用，在主要用于維生素B2缺乏所引起的、、、、陰囊炎以及等。食物來源人體無法自身合成維生素B2，需要從食物中攝取，牛奶、奶酪、瘦肉、雞蛋、

效用：

和；

促進皮膚、指甲、毛發的正常生長；

幫助消除口腔內、唇、舌的；

增進視力，減輕眼睛的疲勞；

和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

富含維生素B2的食物：

牛奶、動物、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。